jak gif

mery - trzymam kciuki! niech śmieciowe żarcie Cię omija a stres pójdzie precz. Jak nie - przypyerdol stresowi kettlą Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-13 11:17:58

Jak to tester?

[...] powiedziałam STOP. Zamknęłam pewien rozdział w moim życiu i wracam do świata żywych. Od dziś zatem czysta micha i treningi. Trzymajcie kciuki, bo emocjonalnie jestem totalnie rozbita (z powodu kłopotów osobistych i nawrotu ED). Ale wiem, że nic nie da mi takiej siły, jak "odrobina" egoizmu polegająca na dbaniu o swoje zdrowie i ciało

Słuchaj, ja też mam palpitacje przy wykrokach, serio My ślałam, że jakaś dziwna jestem, ale widzę że to chyba reguła? Wyciskanie stojąc jest ciężkie jak sk......syn, zgadzam się dlatego zamieniłam sztangę na hantle w tym ćwiczeniu. Wiadomo - ciężar hantli "skacze" o 1 kg w górę, a przy wrzucaniu na sztangę najmniejsze talerze mają po [...]

Grr no sam fakt, że poświęcacie mi tyle czasu jest dobrym batem A co do tych mocniejszych kopów - napisałabym, że wiem, że się mazgaję, ale tym samym będę się mazgaić Uwielbiam Wasze kopy, demotywuje czasami to, że już jest iskierka nadziei, że coś zrobiłam dobrze, a tu bach, bach, dalej źle Aczkolwiek jęcząc nie poddaję się, przyjmuję każde [...]

Pro wygladasz jak bys byl on Swietna sylwetka.

Białko tak jak było, tłuszcz bez zmian, 25g węglowodanów wyłącznie z owoców, co daje w sumie 1400kcal

Dzisiaj pierwszy raz od 5 tygodni głód mnie pokonał,byłem na nocce w pracy ,nie spałem cała noc ,ostatni posiłek zjadłem o 22 ,a jak przyszedłem o 8 rano do domu to zjadłem wszystko co było w polu widzenia Uznam to za cheat meal

ergonomii Kozak nie? Jak wygląda ergonomiczne krzesło i długopis A wykłady są obowiązkowe że musisz na wszystkie chodzić? Ja w sumie na wykłady to w 1 semestrze tylko chodziłem Ciśnij, zaglądam Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-10-13 10:28:25

[...] ja wiem ze nie od razu , jednak Amstaf-- ode mnie masz kopa w doope na rozpęd do ogarnięcia- jesteś tu od 28 września, prawie trzy tygodnie powtarzania- "znów wyszło jak zwykle, chciałam dobrze wyszło inaczej, znów się nie udało" może metoda dobrego(rally) i złego(ja) policjanta dla lepszy efekt bo te stwierdzenia c przytoczyłam na [...]

No właśnie Rally chciałabym najpierw zadbać o odpowiednią postawę czu pozycję przy ćwiczeniach, bo tu jest źle, choć się staram. Widzę, jak wygina się moja sylwetka przy przywodzicielach i dowodzicielach. Nie daję rady ustać prosto, wyginam się w przeciwną stronę od maszyny, chociaż nie wiem czemu, nie targam wielkich ciężarów. Boję się, że [...]

[...] ważnym dla Ciebie miejscu (talia i pępek). Dodaj sobie od jutra 25g węglowodanów z owoców do diety na śniadanie i po treningu Za tydzień od dzisiaj kolejne pomiary I popatrz sobie na Marcię. Jadła jak pięcioletnie pacholę, a teraz wciąga 1700kcal i podnosi na 1800kcal. Bez tycia, a nawet spadki się pojawiły. Naprawiła się nam dziewczyna

Romek pokaż im jak to się robi

[...] 15x 5kg 10. spięcia boczne 15x 5kg 11. spięcia z rękami do wew. 15x 5kg 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Nie czuję dzisiaj jakichś super zakwasów, jest raczej tak jak po każdym (oprócz pierwszego) treningu. Dalej mam problem z wyciskaniem stojąc-jestem strasznie słaba jak widać... Serce waliło mi [...]

dobra, czaję ćwiczenia czaję, to nie wiem jak z tym obciążeniem, ale wciąż mam wrażenie ze za asekuracyjnie Amstaff- zajrzyj do podwieszonego w dziale dziennika- informacje ladies, tam są dzienniki dobrze prowadzone wypisane- zajrzyj do WRONG jak prowadzi wypiski z treningów zrób podobnie i POŚWIĘĆ CZASU chwilkę, żeby napisać porządnie, nawet w [...]

pewnie mysla ze jak 30min przed treningiem to lepiej wejdzie a tak powaznie tak jak tutaj niektorzy pisza czyli przed snem,zeby nie bylo problemow na treningi,ze boli to miejsce czy cos

[...] nie wierzę że nie jesteś w stanie odwodzić więcej, przecież te mięśnie w miarę silne są, na maszynie robisz??? czy z obciazeniem 2 kg??? podobnie przyciaganie drązka?? jak chcesz wkleić tabelkę z exela, to musisz ją najpierw do painta przekleić i zapisać jako jpg, potem wklejasz jako obrazek. wspięcia na palce też spokojnie z 3 kg dasz radę [...]

Zrobiłam taką fajną tabelkę w excelu i nie mogę jej wkleić Wczoraj padłam jak mucha, nawet nie wiem, kiedy zasnęłam, dlatego nie było ani michy, ani treningu MICHA: TRENING: Trochę się zmasakrowałam, bo jak weszłam do toalety po treningu, to musiałam usiąść i powstrzymać się od wymiotowabnia. W domu nie było lepiej, a tu jeszcze kolacja Także [...]

[...] tego nauczy się czerpać zamiast to dokładać na czarną godzinę, ja chudłam baaardzo długo na 1700 kcal. moim zdaniem UKŁADAJ tą kaloryczność, zawsze zaczniesz już coś robić, jak ci szefowe zmienią, to już przynajmniej będziesz wiedziała z czym się to je i jak się bawi dietetykiem... przyjmij sobie na razie roboczo, ze musisz dostarczyć dziennie [...]

Obli niewiele zrozumiałam 1.Ćwiczenia uzupełniające to są już wznosy i prostowanie , tak? 2. W uzupełniających jak mam 8-10 powtórzeń to już w 2 serii mam wziąć taki ciężar, żeby dać rade mniej niż 10 razy, tak?